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ヨシエビのごま風味サラダ |
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エネルギー(1人分)190kcal |
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蛋白質 15.1g / 脂肪 8.5g / 食塩量 1.5g |
| ●材料(4人分)● | |
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ヨシエビ 200g きゅうり 1.5本 セロリ 1/2本 きくらげ 1枚 トマト 1個 サニーレタス 2枚 ワンタンの皮 3〜4枚 揚げ油 適宜 |
(A) 練りゴマ 大さじ3杯 ごま油 大さじ1/2杯 めんつゆ(濃縮タイプ) 大さじ2杯 豆板醤 小さじ1/2杯 |
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●作り方
1.ヨシエビは背ワタを取り、セロリの歯を入れた鍋に並べ、少量の塩と水で塩ゆでにし、殻をむいて一口大に切る。 2.きゅうりは板ズリして、縦4つ割にし、セロリとともに角切りにする。 3.きくらげは水で戻し、湯通しして、5mmの角切りにする。レタスは手で適当な大きさにちぎっておく。 4.Aを合わせてドレッシングを作り、その半量で1〜3を和える。 5.トマトは湯向きして、薄切り半月切りにし、皿の周りに敷いて5を盛り付ける。 6.ワンタンの皮を8mm羽場にきり、それを斜め切りにして菱形にしたものを唐揚げにし、5の上から散らして、残りのドレッシングをかけていただく。 |